Kroppen din vil naturlig prioritere næring til barnet ditt i ammeperioden og energi til å produsere morsmelk. Det går på bekostning av egen kropp, og derfor er det viktig at du øker tilførselen av næring til deg selv. Så begge to får nok. Å gå med underskudd kan føre til utmattelse og lengre restitusjonstid, og slik trenger det ikke å være.
Enkelt ta vare på dere begge
Det er viktig å opprettholde gode vaner fra svangerskapet og sørge for et variert og sunt kosthold. Både for de næringsstoffene som skilles ut i morsmelken, og for at du som mor sikrer deg det overskuddet du trenger.
Ifølge Helsedirektoratet er det viktig å sørge for nok påfyll av jern i ammeperioden. Det vil riktignok være nok jern i morsmelken, selv om inntaket ditt er lavt. Det er imidlertid viktig at du får i deg nok jern for å unngå å føle deg slapp, trett og sliten, men også forebygge alvorlig jernmangel. Særlig for de som opplever blødninger i perioden etter fødsel.
Hverdagen kan være hektisk og travel, og i et hav av informasjon kan det være en utfordrende å vite om kostholdet er variert nok, om det dekker ditt daglige behov for ulike næringsstoffer og hvilke mengder som trengs: Spiser jeg nok fisk? Har jeg nok jern? Hva må jeg spise og ikke? Da kan kosttilskudd med tilpassede dagsdoser være løsningen – helt enkelt og effektivt!
Tilpasset deg og din rolle
