Hvorfor er søvn så viktig?
Søvn handler ikke bare om å hvile. Det er en viktig del av kroppens vedlikehold og restitusjon. Når vi sover, skjer det en rekke prosesser som styrker immunforsvaret, regulerer hormonbalansen og gir hjernen mulighet til å bearbeide inntrykk og lagre minner. God søvn henger tett sammen med både fysisk og psykisk helse.
Dårlig eller for lite søvn kan på sikt føre til redusert konsentrasjon, humørsvingninger, økt stressfølelse og lavere motstandskraft mot sykdom. Det er derfor viktig å ta søvn på alvor, også når det er sommer og dagen føles lengre.
Hvorfor sover vi dårligere om sommeren?
Flere forhold kan påvirke søvnen i sommerhalvåret. Selv om det er en tid preget av lysere dager og en annen rytme i hverdagen, kan det bli vanskeligere å finne ro om kvelden og opprettholde god søvnkvalitet. Her er noen vanlige årsaker:
Rutineendringer: I ferietid er det vanlig å legge seg senere, sove lenger eller ha mer varierende døgnrytme. Selv små endringer kan påvirke søvnkvaliteten.
Lys: Når det er lyst til langt på kveld og tidlig på morgenen, kan kroppens naturlige produksjon av melatonin forstyrres. Dette søvnhormonet trenger mørke for å dannes, og mangel på det kan gjøre det vanskeligere å sovne og sove gjennom natten.
Varme: Høye temperaturer på soverommet kan gjøre det ubehagelig å sove, og kroppens evne til å senke temperaturen ved innsovning kan bli forstyrret.
Enkle grep for bedre søvn
Heldigvis finnes det flere tiltak som kan gjøre det lettere å sove godt også om sommeren
- Mørklegg soverommet med lystette gardiner, eller bruk sovemaske for å skjerme øynene mot lys.
- Luft ut før leggetid for å senke temperaturen i rommet, og bruk lette dyner eller sengetøy i bomull eller lin.
- Begrens skjermbruk på kvelden, da blått lys fra mobil og TV kan hemme melatoninproduksjonen.
- Hold en så stabil døgnrytme som mulig, også i ferier.
- Skap en rolig avslutning på dagen, gjerne med en dusj, litt lett lesing eller stillhet før leggetid.
Når søvnen trenger litt hjelp
For de som strever med å sove godt, kan det være nyttig å støtte kroppen med et søvnfremmende kosttilskudd. Lifeline Care God Søvn er utviklet for å bidra til bedre søvnkvalitet og raskere innsovning. Produktet inneholder naturlige ingredienser som melatonin og lavendelolje, som hver for seg er kjent for å støtte avslapning og bidra til en mer stabil søvn.
God Søvn er ikke vanedannende og kan brukes ved behov, enten i korte perioder eller over lengre tid. Det passer for både kvinner og menn over 18 år, men fungerer best når det brukes jevnlig som en del av en helhetlig søvnrutine. Målet er ikke å erstatte kroppens egne funksjoner, men å støtte den i å finne tilbake til en naturlig rytme og indre ro.
